ΚΡΕΑΤΑ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Στα 100 gr. | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Λίπη | Υδατάνθρακες | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Αρνάκι γάλακτος (παχύ) | 260 | 20 | 20 | - | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Πρόβατο | 170 | 17 | 11 | 0,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Μοσχάρι | 175 | 18 | 10 | 0,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Χειρινό παχύ (ζαμπόν) | 330 | 15 | 30 | 0,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Χειρινό άπαχο (ζαμπόν άπαχο) | 170 | 20 | 10 | 0,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Κοτόπουλο | 150 | 21 | 7 | - | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Κουνέλι | 175 | 22 | 8 | 0,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ΨΑΡΙΑ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Σαρδέλα φρέσκη | 170 | 21 | 8 | - | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Γλώσσα, τσιπούρα | 73 | 16 | 1 | - | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Κολιός | 148 | 19 | 8 | - | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Κεφαλόπουλο | 180 | 18 | 12 | - | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ΟΣΤΡΑΚΟΕΙΔΗ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Στρείδια | 76 | 10 | 1,4 | 6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Μύδια | 72 | 12 | 1,7 | 2,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Αστακός, γαρίδες | 87 | 17 | 2 | 0,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Χαβιάρι | 300 | 40 | 32 | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ΑΥΓΑ ΚΑΙ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2 αυγά (1 αυγό 50 γρμ.) | 160 | 10 | 12 | 0,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Κρόκος αυγού | 335 | 16 | 32 | 0,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ασπράδι αυγού | 48 | 11 | 0,2 | 0,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Γάλα | 67 | 3,5 | 3,7 | 5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Γάλα αποβουτυρωμένο | 36 | 3,5 | 0,2 | 5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Βούτυρο | 760 | 0,8 | 84 | 0,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Τυρί παχύ | 370 | 25 | 28 | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Γιαούρτι | 28 | 34 | 15 | - | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Άσπρο τυρί | 150 | 10 | 10 | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ψωμί | 250 | 7 | 1 | 53 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ρύζι | 360 | 6 | 0,5 | 80 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ζυμαρικά | 355 | 12 | 1,5 | 73 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ΟΣΠΡΙΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Φασόλια | 337 | 25 | 1,6 | 57 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Αγκινάρες | 64 | 3,4 | 0,3 | 12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Καρότα | 45 | 1,2 | 0,3 | 9,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Μελιτζάνα | 29 | 1,3 | 0,2 | 5,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Λάχανο | 34 | 1,8 | 0,3 | 6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Πατάτες | 85 | 2 | 0,1 | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Μπιζέλια | 93 | 6,5 | 0,5 | 15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ντομάτα | 22 | 1 | 0,3 | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ΦΡΟΥΤΑ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Βερίκοκο | 52 | 0,8 | 0,1 | 12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Μανταρίνι | 44 | 0,8 | 0,1 | 10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Μπανάνα | 98 | 0,6 | 0,5 | 15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Κεράσι | 77 | 1,2 | 0,5 | 18 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Σύκο | 90 | 1,4 | 0,4 | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Φράουλα | 40 | 0,7 | 0,6 | 8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Πορτοκάλι | 50 | 0,9 | 0,2 | 11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Καρπούζι | 30 | 0,4 | 0,2 | 6,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ροδάκινο | 51 | 0,5 | 0,1 | 12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Μήλο | 64 | 0,4 | 0,4 | 14,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Σταφύλι | 74 | 0,8 | 1 | 16,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Αμύγδαλο | 638 | 21 | 54 | 17 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Φιστίκι | 594 | 27 | 46 | 18 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Φουντούκι | 656 | 14 | 60 | 15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ΛΙΠΗ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ελαιόλαδο | 900 | - | 100 | - | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Μαργαρίνη | 752 | 0,8 | 83 | 0,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Σοκολάτα | 500 | 7 | 24 | 64 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Γλυκά κουταλιού | 300 | 0,5 | 0,3 | 70 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Μέλι | 319 | 0,3 | - | 79,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ΔΙΑΦΟΡΑ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Καφές (χωρίς ζάχαρη) | 4 | 0,4 | - | 0,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Μπύρα | 50 | 0,5 | - | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Κρασί | 65 | - | - | - | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ουίσκι | 301 | - | - | - |
Ενδεικτικός Πίνακας Μέτρησης Θερμίδων
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